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5個飲食鍛煉方法幫你練出惹火比基尼身材

作者:   文章來源:VOGUE時尚網   發表時間:2020-03-10    點擊量:
夏季誰不渴望穿上性感熱辣的比基尼去海灘獨家,但是如果你對自己的身材感到不滿意又不知從何改善,就不妨照著我們為你提供的5點建議來試試看,一定會有好效果。

5個飲食鍛煉方法幫你練出惹火比基尼身材

有氧鍛煉

激烈的有氧鍛煉可以快速燃燒脂肪,如跑步、登山、騎自行車、徒步運動都是最能燃燒脂肪的運動,不過要注意的是,這些運動的缺點就是減脂速度比較緩慢,可能需要幾個月的時間才會降低身體的脂肪比例,對于希望急速瘦身的人來說短時間內可能收效不是很明顯。

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改善肌肉的張力

有些人減了半天肥卻發現身型還是沒有太大變化,這就是因為你并沒有拉伸肌肉,只有讓肌肉得到舒展之后,身體線條才會看起來更修長,你可以在健身房重點做一些力量性的訓練,有針對性的鍛煉肌肉,比如腿部、臀部,或者是加入瑜伽課程,讓身體得到最大限度的舒展。

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保持飲食健康

健康的飲食可以保持幫你保持體重,但是也不能一味追求減肥而支持點水果代餐,其實只要在飲食中注意多攝取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品就會有助于你減少脂肪的形成。對于減肥者來說,一天攝取的熱量如果能保持在2100左右就可以了,既能滿足正常工作需求又不會攝入過多熱量。

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多喝水

別擔心多喝水會增加體內的水分含量,讓你變得更重,其實只要細胞中含有充足的水分,就可以改善皮膚的紋理外觀,也能幫助身體釋放多余的水分,所以最簡單的一個辦公室減肥妙招就是多喝溫開水,提高體溫、提升身體的基礎代謝率,幫助脂肪燃燒,并可以暖胃、活化小腸,讓你成為易瘦體質。

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充分的休息

足夠的睡眠不僅可以幫助你快速恢復體力,也會對你的心臟有好處,使你降低生病、得高血壓病的危險,并且良好的睡眠可以有助于你的脂肪燃燒,此時會影響體內荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,告訴身體要把脂肪轉化為能量。

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